吃大豆每天吃25克为好,也可以选择相当量豆制品,比如说55克的豆腐干、140克南豆腐或者是365克豆浆等。
豆制品当中有大量的植物蛋白,也有大豆异黄酮和矿物质、微量元素等,能够提高身体素质,促进骨骼的正常生长。
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